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さて・・・最近、凄まじい食欲で我が家のエンゲル係数を跳ね上げてる
中1の息子、れん

元々は、お魚・豆好きでお肉や揚物は苦手。
カロリーの高いものは、スイーツ以外食べない子でしたが、
小学校5年を超えた頃から、お肉を欲するようになり、
5~6個入りの袋入り菓子パンを、一気に完食するようになっていました。



~我が家の中1男子の一日の食事を公開~
※中学入学後、バスケット部所属。一日練習量平均3時間。身長177cm程^^;

◆朝 7:30◆
朝ご飯をしっかり食べていかないと、授業中にお腹が鳴るというので
現在は腹持ちのいいご飯食。
時間がない時はおにぎり。時間があれば納豆ご飯になる事もあります。 

【例】ある日の朝ご飯
20120605_20130112061134.jpg 
↑ この日は時間があったと思われる。

20121212.jpg 
↑ 朝のバタバタした時間作ったオムレツって・・・汚らしい( ̄▽ ̄;

20130109onigiri.jpg 
↑ 直径6cm程ある爆弾おにぎり風

20130111bf.jpg 
↑ お弁当の残りが朝ご飯時に並ぶ事が常。



◆昼 12:30◆
基本、お弁当。
週1回と私がダウンした時は、菓子パン。らん1~2個。れん3~4個^^;

未だ給食事業が完全には整っていない我が地域。もう少しで全員給食になるはず!
中3の娘、らんが卒業するまでは、頑張ってお弁当を作ろうと思う!
って・・・4月から、らんは高校生になるんだった ガ━━ΣΣ(゚Д゚;)━━ン 

【例】ある日のお弁当 
20121029lunch.jpg
↑ 時間があった日のお弁当はカップをふんだんに使う

20130111lunch.jpg
↑ 煮物は前夜に煮込んで、夜のうちに煮汁切りをしてる

20121210lunch.jpg
↑ おそらく寝坊した日のお弁当。 

お弁当が2個以上になってから、冷凍食品はボリュームないし、
数多く入れるとなると、勿体ないので使わない。
が・・・寝坊した時の為に冷凍室に数個は常備ニ(*´∀`*)キャ
※最近、自家製お弁当用冷凍食品も増えてきた^^


◆部活後 17:30~18:30◆
帰宅後、すぐにおやつタイム。
●スナックお菓子(ポテチ・カール・キャラメルコーン)1袋
●袋入り菓子パン(5~6個)1袋 
  又は 食パン1斤 with jam 
  又は ロールケーキ1

▲アイス 1個 (残っていれば・・・)

母が居ないと、食べれる物は全て食べてしまう感じ( ▽|||)・・・
スナック菓子に関しては、1日1袋と決めているので、それ以上は食べないけどね・・・
あと・・・ あれば、アイスも1日1個 



◆夕方? 18:30~19:00◆
塾前に食べる夕ご飯。
白飯をしっかり、おかずもボリュームたっぷり食べる。 

【例】ある日の夕ご飯
20130104.jpg
↑ 久しぶりに作った酢豚(れん用1人前)とアボガドのポテトサラダと味噌汁

20130105.jpg
↑ ブリてりとほうれん草と卵ウィンナー炒めとキャベツの温サラダと味噌汁

20130111.jpg
↑ 和食も食べて欲しいけど、どうしてもボリュームがないのが困りもの。



◆晩 22:00~22:30◆
塾帰宅後、晩御飯^^;
夕御飯のボリュームがない時、塾へ行く前に「帰ってきたらもう一回食べる!」と宣言してく。
大体、おかずを一品作るか、残りご飯でお茶漬けか、という感じ。

【例】ある日の晩御飯
20130108.jpg 
↑ 大判餃子を74個作った。れんは34個(画像はらん用20個)
  らんと私は、ゆっくり20時前後に頂きましたが、塾だったれんは、帰宅後に。
  正直、全部食べきるとは・・・
  ※この日は、夕食が超軽く、味噌汁と納豆ご飯だったので、おかずが晩に廻りました。



◆夜 22:30~◆
夜食・・・
カップのヨーグルトやプリン、ゼリー数個 又は 無糖ヨーグルト(500ml)1個(ノω<;)



以上・・・

家ではいつも何か食べてる感じです( ̄▽ ̄;
こんな食生活してて、大丈夫なんでしょうかね?

食費大幅に増えて大変だけど、お腹空いてるのは可哀想な気がするし、
太りだしたら止めるけど、今は身長に全ていってるようなので、食べさせてます^^;
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テーマ : (*..)φ))ヵキ×02 - ジャンル : ブログ

コメント

さすが男子、しかも大きいだけありますね~
うちの高校生といい勝負ですかね
でも、まだまだ食欲旺盛になりますよ~

我が家はスナック菓子類はあまり置いてないので、
おやつはパン類が多いかな、やはり一袋は楽勝です
もらい物のおまんじゅうとかあれば全部なくなるし、
冷蔵庫の弁当残りおかずもなくなるし、
冷凍しておいた鶏からとか焼きおにぎりとか
どんどんなくなっていきますよ~(笑)

Re: ペガサスママさん、コメントありがとう♪

こんばんは^^ って・・・もうすぐ明ですね(ノω<;)
ビデオ見ながら、らんのマフラーを編んでたら、こんな時間でした( ̄▽ ̄;

> > さすが男子、しかも大きいだけありますね~
> > うちの高校生といい勝負ですかね
> > でも、まだまだ食欲旺盛になりますよ~
Σ(・ω・ノ)ノエェ 並じゃないとは思ってましたけど・・・
高校生並みなんですね?れんの食欲。

> > 我が家はスナック菓子類はあまり置いてないので、
> > おやつはパン類が多いかな、やはり一袋は楽勝です
> > もらい物のおまんじゅうとかあれば全部なくなるし、
> > 冷蔵庫の弁当残りおかずもなくなるし、
> > 冷凍しておいた鶏からとか焼きおにぎりとか
> > どんどんなくなっていきますよ~(笑)
いやぁ~なんせ数ヶ月前までは小学生だったので、
※未だ頭は小学生ですが(笑)
「ママー今日のおやつ何ぃ~?」って帰ってくるんです^^;

なるべくジャンクフードは避けたいんですが、何を食べさせてやればいいのか???
まだまだ続くと思ったら、非常に不安です!
エンゲル係数が50%近くなりそう(((((( ;゚Д゚))))))ガクガクブルブル
↑私の収入が低いのが理由ですがヾ(;´▽`A``

パンやおにぎりはいっぱい食べても大丈夫なのか?
栄養を考えて、食生活を見直さなければ!!!

いつもありがとうございます^^

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